dużo białka

witam czy takie śniadanie jest dobre na redukcji ? chciałbym jeszcze zwiększyć węglę bo nie chce potem jeść dużo wegli ale nie mam pomysłu czym mógł bym to zrobić. T: 23g, W: 45g, B: 57g, Kcal: 612 - Serek wiejski 200g - Owies 50g - Białka jaj 150g - Żółtka jaj 40g - Dżem light 10g /ZdjeciaSFD3_large/39e201171dc94a29aa5e801d96d93a8f.png Zmieniony [...]

Bo 35% białka to za dużo.

[...] równa się przyrost masy mięśniowej. Więc nawet podczas redukcji możesz zajadać śmiało. Byle by Ci sie mikro i makro w diecie zgadzały. Więcej białka = więcej mięśni? Nie może zajadać się śmiało owocami, ponieważ zawierają dużo cukrów prostych, więc należy jest spożywać z umiarem. Nie liczą nie tylko makroskładniki ale również jakoś jedzenia.

1.Popuri, 3g/kg białka w wieku 17 lat będzie za dużo? 2. Często mi strzela w kolanach, łokciach, powinienem jakoś dbać o stawy już? Bo o ile górne partie mam strasznie do tyłu i łokci na razie nie skatuję, to o kolana się troszkę boję :)

[...] i banan to dobre śniadanie na redukcji? trudno określić bo jednym posiłku czy jest ''na mase'' czy ''na redukcje'' chociaż bo gramaturze bardziej na mase, gdyż zawiera dużo węglowodanów a mało białka stosunkowo, ale to tylko oecan gramatury. Na pewno taki szejk jest lepszy niż bułki Zjedz do do tego z 2-4 jajka ugotowane i będzie już w [...]

witam waże 66 kg a mam w diecie 180 g białka za dużo chyba troche nie ? :d do ilu zmniejszyć chyba że wogule... :d czekam na odp

Podniosę ryż to zwiększy się białko, które nie jest pochodzenia zwierzęcego, a i tak już jest tego białka dużo.

o własnie ja poszukałem opini i biore te białka które mają duzo opini pozytywnych

Dzieki koniu za wskazowki, ale nie wszystko moge zastosowac. Po kolei: 1. Po zmianach w diecie bialka wychodzi 134 g. To rzeczywiscie troche mniej, niz powinno, ale chyba nie tak calkiem malutko ;p No i nie mam pomyslu, co jeszcze moglbym dac innego z bialkiem, zeby nie powtarzac tych samych produktow. 2. Tej margaryny to naprawde jest tyle co kot [...]

[...] BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: jestem po redukcji i na 50 dni budowania masy mięśniowej , więc nie ma dużo fatu) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 1x160kg 8x120kg 20x100kg MARTWY CIĄG: - 1x190kg 8x150kg 20x120kg WYCISK SZTANGI NA [...]

Acha,jeszcze jedno, słyszałem że trzeba naprawde dużo pić na cyklu kreatynowym (około 5 litrów wody dziennie) czy na KA obowiązuje ta sama zasada,czy może więcej?;) Choć czytając o działaniu KA śmiem logicznie wysunąć wniosek że nie trzeba pić az tyle hehe. No i ta dieta...to mnie dobija...jak dotąd staram sie po treningu zawsze uzupełniać [...]

Ananas jest zayebisty ale nie da się dużo pożreć bo właśnie szczypie, papaja też ma enzym do trawienia białka i też szczypie...ale z drugiej strony :-P

[...] w szczególności wskazówki żywieniowe oraz o układaniu diety zbilansowanej. Już na wstępie widac, że masz problemy z podstawami - dużo węgli, brak białka, brak kcal po 18 - to pierwszy krok do ograniczenia sobie metabolizmu. 1. Czy jedzienie posiłków o okreslonych godzinach tzn co pewien czas pomaga w [...]

zrób sobie badanie moczu (na obecnośc białka), poza tym - nie za dużo tego białka? Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Ja bralem na diecie 3 g fat, 2.5 bialka, 0.5g wegli, poszlo naprawde dobrze, nie spodziewalemsie cudow na kiju, 2kg naprawde dobrej ubitej masy, silka tez dobrze poszla, ALE nie tak jak sie spodziewalem. Moze kazdy inaczej reaguje. Wiem jedno ze duzo mg to mol i nie dziala tak dobrze jak mniejsze dawki:)

Kittie, ja mialam teraz zwiekszyc wegla a zmniejszyc tluszcze i bialko teraz, ale nie dalam rady, bo ciagle bylam glodna %-) Jak tylko wczoraz zmienialam rozklad na duzo tluszczu, bialka i troche wegli to od razu sie lepiej czulam i nie glowowalam :-)

[...] mi dupa urośnie, a ona to tradycyjnie. jednego dnia zje paluszki lajkonika, dopcha furą winogron, na wiczór, a w ciągu dnia białka co kot napłakał, nie je nic cały dzień i mówi że chodzi dużo, to fakt (dziś poszła na rynek i wróciła z jakimiś 10 kg w rękach, 4, km w jednąstronę -.- ) i mówi że czasem to się gruba wydaje, ale chlebek mój zajada ;)

[...] i naturalne. Teraz też drugi raz mam optimum gold, wcześniej ciesteczkowe teraz waniliowe. Treca mnie denerwuje to, że się tak słabo rozpuszczają. A w ogóle to idzie mi tego białka strasznie dużo bo z synem na spółę jemy. Miałam dziś rano iść pływać ale stwierdziłam, że jeszcze mój czas nie nadszedł. Stuknęły mi więc 3 tygodnie bez treningów :(

pokombinuj z ilością białka.jak za dużo to w bebzon idzie

nie kumam pytania o skład białka? I 2g to nawet za duzo, z 1,5-1,7 bym wrzucil